筋トレ

日記

脂肪肝

今年も今日で終わり
我が家は喪中なので、新年の準備もなく、今年は早めに仕事納めしたので、のんびり掃除を済ませました。

毎年6月に健康診断があって、冬場に一度血液検査を近くのクリニックで受けます。
懸念事項は、毎年、コレステロールと中性脂肪の数値です

今年は、11月の検査の結果で、肝臓の数値があれこれ基準値オーバーで
12月にもう一度血液検査と超音波検査を受けました。

りっぱな脂肪肝と言われてしまった。

で、どうすればいいのかといえば、結局ダイエットして体重を落とすしかない・・・

脂肪肝関連の本を何冊かあたり、
結論としては、私はお酒も特に飲まないので、炭水化物を減らす必要があるのですが、
急激なダイエットは却ってよくないので、炭水化物や糖質の摂取量を1~2割減らして運動すれば
数ヶ月で改善する。

ということらしいのですが

・・・・

まあ、「食べ過ぎ」「運動不足」は否めない・・・

母の葬儀の後、仕事はしていたものの、在宅の割合が多かったので、動くことは圧倒的に少なく
仕事の合間に、柿ピーポリポリやってしまうし
土日は、なんだかやる気もおきずに、
映画やドラマを見て、結局食っちゃ寝生活

の結果が

半年で体重5kg増

1年間でも、2~3kgも一度に太ったことはなかったのに、
半年で5Kgは、かなりやばい。

冬物のパンツがことごとく入らなくなったのはこのせいだった!

ということで、
減量開始です。

とりあえず、
間食と、糖質を含んだ飲み物をやめて、
食事を軽めにして
動く。

だけど、これ、
炭水化物減らしてるつもりでも、ちゃんと減らせてるか不安・・・

まあ、今までのだらだら食べ過ぎは、自覚してるので、
野菜とタンパク質を増やして、炭水化物を減らす方向で。

もう

食事のことを考えるのが面倒くさくなってきた

実際

・・・・

けど、ここで、踏みとどまらないと
脂肪肝放置すると、やがて肝炎⇒肝硬変⇒肝臓がん

これは避けたい・・・

がんばらねば。

やれやれ。

といった年末です

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